Ritstjórn NLFÍ Hveragerði

18
apr

Hugleiðsla – 10 mín.

18
apr

Hugleiðsla – 40 mín.

18
apr

Andardráttur og líkami

18
apr

Andardráttur – 10 mín.

17
apr

Slökun í 20 mín.

Rannveig Ingvadóttir

17
apr

Jóga Nidra í 24 mín.

Esther T. Halldórsdóttir

17
apr

Slökun í 18 mínútur

Dögg Jónsdóttir

15
apr

Bakæfingar – léttari

Bakið er hannað fyrir hreyfingu. Hreyfing getur leyst úr læðingi náttúruleg efni sem draga úr verkjum. Mikilvægt er að hlusta á líkamann og ef það eru einhverjar æfingar sem henta ekki þá má alltaf sleppa þeim eða gera færri endurtekningar. Mundu að meira er ekki alltaf betra. Gangi þér vel. ​

15
apr

Útiæfingar

Einfaldar æfingar til að gera utandyra, upplagt eftir göngutúr eða útihlaup. Hver æfing er endurtekin 10 sinnum eða eftir hentugleika í 30 sek. Sýndar eru erfiðari og léttari útgáfur. Ein umferð af æfingum tekur um 5 mínútur. Gott er að gera 2-3 umferðir. Hver og einn velur sér tónlist sem honum finnst skemmtileg.

15
apr

Köld böð – kaldir pottar

Köld böð hafa örvandi áhrif á efnaskipti, taugar og blóðflæði. Fyrstu viðbrögð líkamans við kulda eru að þrengja húðæðar, hækka blóðþrýstinginn og auka blóðflæði til hjartans. Öndunin verður dýpri, sem hjálpar við að lofta um lungun og styrkir hjartavöðva. Eftir nokkrar sekúndur eða mínútur gera taugaboð það að verkum að háræðar í húðinni víkka út. Þetta veldur notalegri hitatilfinningu og

Lesa meira