Fræðsla

Námskeiði er lokið.   Þetta er námskeið til að læra það sem á ensku heitir „Compassion Focused Therapy“. Compassion er hugtak sem erfitt er að þýða á íslensku, orðin samkennd og mannúð ná því að einhverju leyti, en hafa ber í huga að compassion er einnig hægt að beina að manni sjálfrum, þ.e. að sýna sjálfum sér samkennd andspænis erfiðum

Lesa meira

Svefninn er einn að grunnþáttum heilsunnar, hinir þrír eru næring, hreyfing og sálarlífið. Við verjum (eða eigum að verja) allt að þriðjungi ævi okkar í svefni.Í svefninum erum við að byggja líkamann upp og gera við. Ýmis hormón  eru að störfum þegar við sofum vel eins og t.d. vaxtarhormón. Við hlöðum öll símana okkur á nóttinni en það gleymist oft

Lesa meira

Næringarfræðingur Heilsustofnunar hefur tekið saman nokkra punkta til að stuðla að heilbrigði á efri árum. Heilbrigður lífsstíll á efri árum er mikilvægur til þess að tryggja lífsgæði og virkni. Lifaldur á Íslandi er hár en of margir eldri borgara eyða síðustu áratugunum með skert lífsgæði og því ætti að stefna að því „bæta lífi við árin en ekki bara árum

Lesa meira

Leiðir til að léttast og halda blóðsykri í skefjum Maturinn á Heilsustofnun er mjög næringarríkur og vel úti látinn en það vel hægt að þyngjast hér ef ekki að hugað að mataræðinu. Þeir sem þurfa og hafa það sem markmið að léttast á meðan á dvölinni stendur þurfa að hafa nokkur atriði í huga: SkammtastærðirGæta þarf að því að fá

Lesa meira

Geir Gunnar Markússon næringarfræðingur Heilsustofnunar hefur tekið saman góðar næringarreglur til að tileinka sér í heilbrigðum líffstíl. Njótum matarins og borðum hægtMeltingin verður mun betri og við nýtum betur matinn ef við borðum hægt og njótum matarins. Það tekur heilann um 15 mín að fá skilaboð frá maganum að hann sé fullur, því er mikilvægt að gleypa ekki of mikið

Lesa meira

Iðjuþjálfun í listasmiðju (Gestaltungstherapie) Best er að hugsa sem minnst þegar málað er.Með því er mögulegt að hver og einn geti fundið í sjálfum sér sitt eigið þema. Sköpunarmeðferð (Gestaltungstherapie) er einstaklings- eða hópmeðferð og hafa aðferðirnar mismunandi kosti. Hópmeðferðin getur bætt samskipti sem er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk með sterka hömlun og þá sem eiga í sambandsvandamálum. Það stuðlar

Lesa meira

Tekin saman af Þorkeli Guðbrandssyni dr.med.Sérgr. Lyflækningar og hjartalækningar. Blóðþrýstingur Með blóðþrýstingi er átt við þrýsting blóðsins í slagæðum líkamans. Blóðþrýstingur er nauðsynlegur til að viðhalda blóðrás til lífæra. Hjartað dælir blóðinu um æðakerfið og blóðþrýstingur ræðst einkum af dælustarfinu eða samdráttarkrafti hjartans og mótstöðu æðakerfisins. Blóðþrýstingur mælist hæstur við samdrátt hjartans þegar blóði er dælt út í slagæðarnar. Það

Lesa meira

Lífshættir og hjartasjúkdómar Höfundur: Þorkell Guðbrandsson dr.med.Sérgr. Lyflækningar og hjartalækningar. Hjarta- og æðasjúkdómar eru algengir á Íslandi eins og í mörgum öðrum löndum og algengi þeirra hefur aukist mjög undanfarna áratugi. Að einhverju leyti stafar þetta af aukinni lífslengd en hjarta og æðakerfi verða fyrir barðinu á æðakölkunarsjúkdómum á efri árum einstaklingsins. Stundum eru þessir sjúkdómar því miður ótímabærir; þeir

Lesa meira

Höfundur: Þorkell Guðbrandsson dr.med.Sérgr. Lyflækningar og hjartalækningar. Eins og alþekkt er hefur aldurssamsetning þjóðarinnar verið að breytast og öldruðum fer fjölgandi og mun þessi þróun halda áfram á næstu árum og áratugum. Enda þótt margir eldist á heilbrigðan hátt fjölgar þeim sem eldast ekki eins og best verður á kosið. Ellihrumleiki og langvinnir sjúkdómar setja strik í reikninginn hjá fjölmörgum.

Lesa meira

Höfundur: Þorkell Guðbrandsson dr.med.Sérgr. Lyflækningar og hjartalækningar. Heilsuhæli NLFÍ í Hveragerði var stofnað 1955. Hin síðari ár hefur starfsemin farið fram í nafni Heilsustofnunar. Starfsemin hefur breyst og þróast í tímanna rás og er nútímaleg læknisfræðileg endurhæfing orðin undirstaða meðferðar. Grundvöllur rekstrar er þjónustusamningur milli Heilsustofnunar og Sjúkratrygginga Íslands en einnig er rými fyrir hressingardvöl um lengri eða skemmri tíma

Lesa meira